如何利用瑜伽减肥 6个瑜伽动作排毒减肥

天极新闻频道

2018-03-29

这其实也是在提醒公众、监管机构和立法机关,在高技术条件下,对那些汇集、处理、掌控、分析、分发涉及公众个人隐私数据的企业应加强监督、监管,有针对性地进行立法。在技术不断进步的时代,更应该注重保护公众个人隐私。(马尚非媒体评论员)+1

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    早教开发  孩子学写字是有个过程的,应该说绘画是孩子学习写字的基础。3岁以下的孩子,是以涂鸦代表写字的;3~4岁的孩子,能尝试以点或线写文字或数字;4~5岁左右的孩子进入了直线曲线期,能尝试模仿写自己的名字;5岁以后,孩子已能尝试模仿写简单的字,并乐于学写自己的名字。  这个过程清楚地告诉我们,孩子学写字是要有条件的:  1.认识能力的发展:辨别异同是写字的重要条件之一。找出两张图片或两个物体之间相同与不同的部分,这一类游戏都是很有价值的。

  如何利用瑜伽来减肥教你6个瑜伽动作,不仅可以减肥还能排毒,具有较好的医疗健身功效。

      1、蝗虫式  俯卧在地板上,双脚打开跟肩部一样宽,两只手臂和身体分开两只拳头的宽度;吸气,将身体和四肢尽量往上抬,手和脚必须要保持在一个高度,同时保持住这个动作。

呼气的时候,要将抬起的身体落回到地面上,并且放松身体,之后再重复这个动作五次。

通过这个运动能够将腰背和臀部以及大腿上多余的赘肉减少。       2、侧伸式  将身体站直,把右腿往前面迈一步,左脚往外面旋转45度,令右膝盖和右脚的脚趾处于一条水平线,再尽量的将身体往下压,使右侧的大腿和地面平行,接着将右手的手掌放到右脚的后面,撑住地面。 最后尽力的伸展自己的左臂,不能够驼背。       3、腰转动式  身体站立,双脚与肩同宽,同时双手十指相扣;然后吸气,在胸前翻转手掌,再将双臂向上伸展。

接着呼气,自腰部向前、向下俯身,一直到腰背和手臂都和地面平行。 紧接着吸气后,呼气,同时手臂带领脊柱向右侧水平扭转九十度。 再吸气,回到正中位置。

再呼气,反方向,同理。     4、眼镜蛇扭动式  俯卧在地上,打开双脚大概与肩同宽,并屈肘,将两手放于胸两侧地面。 然后吸气,手掌推地,脊柱向上伸展。

再接着呼气,脊柱后屈。 在吸气后,呼气,脊柱向右后方扭转,眼睛看左脚脚跟。

接着吸气,回到正中。

呼气,反方向同理。

这个瑜伽动作至少要重复做四到六组。       5、半蝴蝶式  这个动作比较简单。

先坐在地上,拉近一只脚向自己,然后伸直另一只脚向外侧。 允许背部呈圆形,向前折叠身体,落在双腿之间的中部。 这个动作可以很好的伸展下背部的肌肉群,刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;还可以拉伸腿部内侧韧带,拉伸整条脊柱和背部,尤其是针对后背部的韧带。

      6、脚踝伸展式  臀部坐于两脚跟上,呈金刚坐姿坐好,双手至体侧撑地,吸气,抬起双膝离开垫面,双手摊放在双膝上;腰背挺直,目视前方,保持约1分钟;呼气,双手体前撑地,双膝落于垫子上,快速拍打脚背放松,抬起双小腿,轻轻旋转脚踝放松。 脚踝伸展式能有效伸展脚踝,刺激到经过脚踝的四条经络,胃、脾、肝和胆这四条经络。

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